Om spiergroei te ontwikkelen zal je moeten weten wat jouw lichaamstype is. Daarna kan je bepalen welke trainingsvorm dan het beste bij jou past. Op Sportflock – Fitness & Lifestyle –  staan alle trainingsvormen uitgebreid uitgelegd. Door om de 4 a 6 weken van trainingsvorm te veranderen kan je sneller spiergroei realiseren. Ook bulken en cutten wordt uitgelegd.