Reverse Barbell Curl
Reverse Barbell Curl

Beschrijving fitness oefening Reverse Barbell Curl

Met de Reverse Barbell Curl fitness oefening train je je biceps met behulp van een barbell (stang). Sta recht op en houd de barbell vast met je handen op schouderbreedte. Je ellebogen houd je dicht tegen je lichaam aan. Je handpalmen zijn naar beneden gericht (pronated grip). Dit is je startpositie.

Span je biceps en beweeg de barbell omhoog. Je bovenarmen bewegen daarbij niet. Tijdens deze beweging adem je uit. Wanneer je biceps volledig aangespannen zijn en de barbell op schouderhoogte is, houd je deze positie vervolgens kort vast en span je je biceps daarna nog eens kort extra aan. Dan beweeg je de barbell langzaam terug naar de startpositie. Tijdens deze beweging adem je rustig in.

Herhaal vervolgens deze hele beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Tips

Let op dat alleen de onderarmen in deze fitness oefening bewegen. De bovenarmen bewegen niet.

Variaties

Deze fitness oefening kan ook met een kabel of E-Z Bar uitgevoerd worden.


Fitness video Reverse Barbell Curl