Close-Grip EZ Bar Curl
Close-Grip EZ Bar Curl

Beschrijving fitness oefening Close-Grip EZ Bar Curl

Bij de Close-Grip EZ Bar Curl fitness oefening train je je biceps met behulp van een EZ-Bar. Pak de EZ-bar aan de binnenkant vast. Dit wordt ook wel de close grip genoemd. Zorg ervoor dat de ellebogen dicht tegen het lichaam vast staan. Dit is de beginpositie.

Als je in de juiste positie staat en je bovenarmen vast staan, adem dan uit en beweeg de bar naar voren. Focus hierbij puur op het bewegen van de onderarmen. Beweeg de bar tot schouderhoogte, zo worden de biceps volledig belast. Als de bar op schouderhoogte is, houd dit even vast en knijp de biceps nog eens extra, dit geeft een extra prikkeling in de biceps.

Adem dan in en laat de bar langzaam naar beneden gaan in de beginpositie.

Herhaal dit met het aantal herhalingen volgens je trainingsschema.

Tips

Variaties

Deze fitness oefening kan je ook uitvoeren door een EZ-bar aan een katrol (pulley) te koppelen. De katrol stel je dan in op de onderste stand.


Fitness video Close-Grip EZ Bar Curl