Barbell Side Bend
Barbell Side Bend

Beschrijving fitness oefening Barbell Side Bend

Met deze fitness oefening train je je buikspieren (abs, abdominals). Deze fitness oefening voer je alleen uit met je eigen lichaamsgewicht en een barbell (stang).

Deze fitness oefening voer je staand uit met een barbell bovenop je schouders. Je voeten staan op schouderbreedte van elkaar. Dit is je startpositie. Terwijl je je rug recht en je hoofd recht omhoog houdt, buig je zoveel als mogelijk naar rechts. Tijdens deze beweging haal je adem. De uiterste positie houd je een seconde vast waarna je terug beweegt naar de startpositie terwijl je uitademt. Hierna voer je dezelfde beweging uit maar dan naar de linkerkant. Je hebt nu een (1) herhaling uitgevoerd.

Herhaal deze hele beweging voor het aantal gewenste herhalingen.

Tips

Tijdens deze fitness oefening beweegt alleen je middel, de rest van je lichaam beweegt niet. Deze fitness oefening kan je beter niet doen wanneer je rugklachten hebt. Raadpleeg je huisarts voor advies.

Variaties

Deze fitness oefening kan je ook zittend op een fitnessbankje uitvoeren of staand met dumbbells in je handen.


Fitness video Barbell Side Bend