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Fitness & LifestyleSportflock2020-04-10T15:24:53+02:00

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Überdehnung auf der SEITE ↖️. ✅ Die HYPEREXTENSION ist einstellbar. Je horizontaler das Trainingsgerät ist, desto schwieriger ist es, diese Übung durchzuführen, ABER je vertikaler desto einfacher ist es! . 🧩 Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt und konzentrieren Sie sich auf Ihre Seitenmuskeln! . InceDa die Wirbelsäule hier eine aktive Rolle spielt. Wenn Sie also eine große Amplitude erzeugen, "bewegen Sie sich sehr sanft", ohne zu zittern - eine langsame 🐌 Absenkung des Körpers und sein dynamischer Anstieg mit einer leichten Beschleunigung. . Diese Technik macht die Muskeln elastisch, fördert ihre Entwicklung und streckt die Bänder von selbst. . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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Zeitraffer und wie viel können Sie abnehmen? (gesund) 🎓. Normalerweise sollte eine Person maximal 250 Gramm auf 1⃣ KG pro Woche verlieren. Wiegen Sie sich jede Woche am selben Tag und zur selben Zeit. . ✴️Wenn Sie mehr als ein Kilogramm pro Woche verlieren, sollten Sie darüber nachdenken, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu erhöhen, die Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten entsprechen. Dies mag blasphemisch klingen, aber ein dramatischer Gewichtsverlust signalisiert, dass Sie nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse verlieren. Das Ergebnis sind riesige Hautfalten an Bauch, Brust und Armen. . ✴️Wenn Sie weniger als 250 Gramm pro Woche verlieren, überprüfen Sie Ihre Berechnungen. Vielleicht haben Sie vergessen, die Kalorien aus den Süßigkeiten in der Schüssel auf Ihrem Arbeitstisch zu zählen. . Before ESSEN vor dem Schlafengehen. ✅ Sie müssen alle drei bis vier Stunden essen. Wenn Sie um 6 Uhr gegessen haben und jetzt um 10 Uhr sind, gönnen Sie sich einen Snack wie Joghurt. Dies wird Sie bis zum Morgen beruhigen, Sie werden nicht mitten in der Nacht hungrig aufwachen und alles im KÜHLSCHRANK ERWARTEN! 😉. ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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Es ist unmöglich, schlecht zu schlafen und auf gesunde Weise Gewicht oder Muskelaufbau zu verlieren (ABER zum BULKEN ist es möglich, natürlich auch nicht gesund). 😴Wenn Sie nicht genug schlafen, ist Ihr Körper während der ganzen Woche gestresst über einen Monat. Und wenn Sie dann öfter schlecht schlafen, erhöht dies den Stress jedes Mal um +1 Punkte. Wenn Sie eine Reihe von Stresspunkten sammeln, erhalten Sie chronischen Stress als Belohnung! UND es ist GUT, wenn Sie es bemerkt haben, dann brauchen Sie dringend einen Urlaub, in dem es regiert: Freude, Entspannung und Longs Schlaf! Um aus chronischem Stress herauszukommen .... 🙄Weil Stress zu Hunger führt und eine Veränderung des Stoffwechsels natürlich nicht gut. . . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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🖇️ Schultergelenk. Fast alle Muskeln des Schultergürtels sind für die Bewegung im Schultergelenk verantwortlich, nämlich: 📍 Abduktion und Adduktion 📍 Flexion und Extension 📍 Supination und Pronation. Und in der Übung auf dem Video speziell die Supination des Schultergelenks vom LOWER BLOCK! . 💭Wenn Sie den Arm zur Seite bewegen, erfolgt die Bewegung aufgrund des Humerus nur bis zu 90 Grad. Aufgrund der Bewegung des Schulterblatts und des Schlüsselbeins wird eine weitere Betrachtung des Arms nach hinten durchgeführt. . Aufgrund der Unkenntnis dieses anatomischen Merkmals trainieren Menschen sehr oft die Muskeln des Schultergürtels falsch oder verstehen überhaupt nicht, was sie tragen. . . #TAG wer braucht das ✌️. ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation # nopainnogain💪

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ALTERNATIV HÄNGENDE BEINE ERHÖHT sich. Dies ist eine alternative Übung auf dem ABS, bei der die Beine alternativ an den Knien gebeugt werden und sowohl der Rectus abdominis als auch die schrägen Muskeln mit einer 3️⃣-ähnlichen Bewegung entwickelt werden! . ➕Ein großes Plus ist, dass diese Vereinfachung mit hoher Geschwindigkeit durchgeführt werden kann und der Effekt nicht schlechter wird! . Und für Neulinge ist es sogar noch besser, professionelle Bauchmuskeln zu bekommen, da der Schweregrad der Vereinfachung gering ist, aber da der untere Teil der Bauchmuskeln in der Praxis nicht für alle Menschen ohne Aktivitätsleben funktioniert, ABER obwohl während s🔞x Die Jungs können es herausfinden maybe 👌 (vielleicht auch Mädchen😅). . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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Ihre Einstellung zur Fettverbrennung! . 👀Aus diesem Bild können Sie eine einfache und nützliche Schlussfolgerung für Wissen und Verständnis ziehen, warum Sie in allen Übungen Ihr Maximum besser machen sollten! Im Sicherheitsmodus 🤞. Je schwieriger die Vereinfachung, desto schneller erfolgt der Wachstumsprozess 💯❕❗❕❗. Egal, ob es um Geschwindigkeit, Ausdauer, Kraft, Intensität oder das Halten einer Position mit MUSKELN geht, nicht um Knochen und Bänder, ohne Stress für Ihr Muskelsystem ... 💨😅. 🧠 BE AWARE 😉✌️. . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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🚶 STARTEN SIE IMMER EINFACH. 💨Entfernen Sie zunächst die Dinge aus Ihrer Ernährung, die für Sie am einfachsten zu trennen sind, z. B. Soda, die Sie zum Mittagessen nur aus Gewohnheit trinken, und nicht, weil Sie Soda mögen. . Der in kleinen Schritten erzielte Erfolg wird Sie zu ernsthafteren ERGEBNISSEN inspirieren. Das sage ich dir sicher 💯 funktioniert! 📑🔦. Übrigens ... DER GROSSE TRAUM einer Person, die von Schlankheit besessen ist, verweigert sich nichts zu essen ... 💪 ABER wenn Sie Ihre tägliche Ernährung mit Lebensmitteln mischen, die es Ihnen ermöglichen, nicht übergewichtig zu werden, wird es lecker und gesund sein, es stellt sich heraus, dass dies möglich ist! Hier sind 🔟 Produkte: 1⃣ Pinienkerne 2️⃣ Mandeln 3️⃣ Eier 4️⃣ Tofukäse 5️⃣ Sauermilchprodukte 6️⃣ Bohnen 7️⃣ Kichererbsen 8⃣ Äpfel 9⃣ Himbeere 🔟 Ananas ✅ OFC NICHT ZU VIEL✅😅. . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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▪️Was ist Funktionstraining und womit wird es gegessen? 🤔. 🧩 Bei asymmetrischen Übungen erreicht der Auszubildende ein Gleichgewicht zwischen beiden Körperhälften. Es hilft, viele Ängste loszuwerden, stärker und dauerhafter zu werden. Das Risiko eines Fortschreitens von Pathologien des Bewegungsapparates ist verringert. . 🎯Das Hauptziel funktioneller Bewegungen ist die Stärkung der Muskulatur ohne Verletzungsgefahr. . 🧶Übung ist oft mit Krafttraining verbunden ... ⛔Das ist nicht wahr. Während des Trainings wird davon ausgegangen, dass Standard-Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze und Drehungen usw. zur allgemeinen körperlichen Entwicklung beitragen. . 🪢Funktionale Übungen beinhalten die Verwendung von: ▫️ Hanteln ▫️ Springseile ▫️ Bälle ▫️ Fitness-Gummiband ▫️Erweiterung usw. usw. Und Ofc ✅ Sie können / müssen auch auf bestimmte Vorrichtungen verzichten. ✅. . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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OLVOLUMEN UND RESTEN AUF DER GRUNDLAGE VON AUSBILDUNGSZIELEN 🔝. 🚻 Dies ist eine grundlegende Aufschlüsselung, wie Sie mit dem Training für Ihr Ziel beginnen können. . ⚠️ Es ist wichtig zu beachten, dass Aufwärmsätze nicht enthalten sind. Diese sind hauptsächlich für Kernübungen wie Bank, Kreuzheben, Kniebeugen usw. gedacht. Bei Hilfsübungen ist möglicherweise eine andere Anzahl von Wiederholungen erforderlich, im Allgemeinen höher (niemals maximal 1 Wiederholung). Natürlich gelten diese Wiederholungsbereiche, Sätze und Ruheintervalle nicht für alle Übungen. Sie müssen sorgfältig abwägen, wie viel Last verwendet wird, um besser erkennen zu können, wie viel Ruhe Sie nehmen sollten. Zum Beispiel erfordert die Verwendung schwererer Gewichte in der Nähe Ihrer maximalen Wiederholungsdauer normalerweise eine längere Ruhezeit im Vergleich zu Gewichten, mit denen Sie viele Wiederholungen heben können, möglicherweise nur eine kurze Ruhezeit. . 💎Es fehlt ein offensichtliches Element. Es ist die Gewichtsverteilung. Normalerweise möchten Sie berechnen, wie viel Gewicht Sie für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen heben sollten, basierend auf Ihrem maximalen Hub von 1 Wiederholung. . . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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Was ist eine therapeutische Diät? 💯❤️Heilende Diäten werden von Menschen benötigt, die aus dem einen oder anderen Grund anders essen müssen als der Rest der Bevölkerung. Solche Diäten unterscheiden sich je nach Art der Krankheiten. ✅ Und Fettleibigkeit ist auch eine Krankheit und benötigt daher einen speziellen medizinischen Tisch, der sich von der Ernährung eines gesunden Menschen unterscheidet. . Wenn Sie also meinen Rat hören möchten, wenn Sie ein solches Problem sehen, lösen Sie es und wiederholen Sie es nicht noch einmal oder nach anderen. . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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Heben Sie die Tors mit den HAMSTRINGS an 🦵. ✅ Jetzt wird ein spezieller Simulator verwendet, um die Kniesehnen zu trainieren. Tatsache ist jedoch, dass der Simulator den unteren Teil des Bizeps trainiert, der nicht viel an Kniebeugen und Kreuzheben beteiligt ist. . ☝️ Diese Übung lädt genau die Kniesehnen voll! . »Mach es langsam und hilf dir selbst, wenn es nötig ist. Es ist jedoch keine leichte Übung 😉. "Mein Rat an Sie ist also, eine Zwei-Wege-Kontraktion zu verwenden, dh die Locken wechseln sich mit Ihrem Gewicht im Simulator ab, und Sie erhalten die perfekten Kniesehnen." . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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😴 Schlaf ist für mich eine der angenehmsten Freizeitbeschäftigungen. Und die richtige Position im Schlaf hilft Ihnen, sich schneller zu erholen und sich großartig zu fühlen. . ✅ Für einen gesunden Menschen sind Körperhaltungen auf dem Rücken und auf der Seite sowohl rechts als auch links geeignet. . ⭕ Die Position auf dem Magen wird als nicht besonders nützlich angesehen. In der Regel nimmt die Belastung der Halswirbelsäule zu. ⭕ Personen mit saurem Mageninhalt wird empfohlen, mit angehobenem Kopf des Bettes zu schlafen, um die Häufigkeit von Würfen zu verringern. ⭕ Für diejenigen, die Probleme mit der Wirbelsäule haben, ist es besser, in der fetalen Position auf der Seite zu schlafen. Diese Haltung entlastet die Wirbelsäule besser als andere. Schwangeren wird empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen, dies verbessert die Durchblutung. Aber was die Wissenschaftler herausgefunden haben - Schlaf auf der linken Seite zum Beispiel ist besser als auf der rechten Seite, da es nicht nur die Schlafqualität, sondern auch die Arbeit des gesamten Körpers verbessert: • Verbessert die Funktion des Lymphsystems. • Ermöglicht der Milz, ihre Arbeit besser zu erledigen. • Fördert den Stuhlgang. • Verhindert nachts Sodbrennen. • Schützt die Leber vor Überlastung. • Verbessert die Herzfunktion. . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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