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Fitness & LifestyleSportflock2020-04-10T15:24:53+02:00

Sportflock Für die neuesten Nachrichten über Fitness, Bodybuilding, Trainingspläne, Übungen, Muskelwachstum, Muskelregeneration, Abnehmen, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Lebensstil.

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✅ Suchen Sie einen Personal Trainer im Fitnessstudio und beginnen Sie, ernsthafte Schritt-für-Schritt-Erfolge zu erzielen? . ✅ Suchen Sie Online-Support? . ✅ Sind Sie ein unabhängiger Personal Trainer und möchten eine professionelle Trainingskarriere machen? Kostenlos registrieren! . Finden Sie Ihren Personal Trainer auf Sportflock.com! . 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #sportflockcom #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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Immunität: wichtiger als je zuvor! . ⚕️Was ist IMMUNITÄT und wie kann man es einfach bewirken? . ⚛️Unser Immunsystem besteht aus mehreren Organen: 1️⃣ Mandeln und Adenoide. 2️⃣ Thymusdrüse - Thymusdrüse. 3️⃣ Lymphknoten. 4️⃣ Milz. 5️⃣ Anhang. 6️⃣ Peyet-Platten im Darm. 7️⃣ Knochenmark. . Alle von ihnen produzieren und akkumulieren unsere wichtigsten Schutzzellen - Lymphozyten (weiße Blutkörperchen). . 💯😷🤒Die Hauptfeinde unseres Immunsystems sind: ▶ ️ ALLE STRESSARTEN. ▶ ️ Harte Ernährung, Ungleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. ▶ ️ Alkohol- und Zigarettenmissbrauch. ▶ ️ Analphabetischer Einsatz von Antibiotika. ▶ ️ Mangel an Vitamin D und C im Winter. ▶ ️ Schlafmangel. ▶ ️ Erkältungen und Infektionskrankheiten. . ♾ Es stellt sich ein Teufelskreis heraus - je öfter sich eine Person erkältet, desto mehr leidet ihre Immunität und je schlechter die Immunantwort des Körpers ist, desto häufiger bekommt eine Person Infektionen! . "Kann durch die Zeit gemildert werden, wenn Ihre Aktivität, Ihr Schlaf und Ihre Ernährung im Gleichgewicht sind und perfekt zusammenpassen". ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #sportflockcom #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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OPTOP FÜR BICEPS-MUSKELMASSE. Es ist nicht schwer, der gleiche Körperbau wie ich zu werden, besonders wenn Sie alle Nuancen kennen und nur hart und hart trainieren müssen, um das Ergebnis nach meinem ausgetretenen Schema zu erzielen. 1⃣ DB Wide Grip Bizeps Curl 2️⃣ DB Biegen der Arme beim Sitzen zwischen den Beinen. Lassen Sie mich über diese Übung wissen, wenn Sie sie ausprobieren. ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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MEHR LEBENSMITTEL GROSS FÜR FETTVERLUST. ✅ Heute haben wir 12 Lebensmittel, die aus 3 verschiedenen Gründen großartig sind, wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren! . 1⃣ Zuerst haben wir die proteinreichen Lebensmittel, die sättigen, und natürlich hilft Protein Ihnen, ein bisschen Muskeln aufzubauen und Muskelverlust zu verhindern! . 2⃣ Zweitens haben wir die Lebensmittel mit hohem Volumen, die Lebensmittel, die Ihnen eine Menge Volumen für ziemlich wenig Kalorien bringen, was sich hervorragend für den Fettabbau eignet !! 3️⃣ Schließlich haben wir die SEHR kalorienarmen Lebensmittel, das spricht für sich, ideal für den Fettabbau! . Ich hoffe das war hilfreich! 💪 Meine Freunde, wenn Sie jemanden kennen, der dies sehen sollte, markieren Sie ihn unten 👇😉. . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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💪Starke Variation für das Rückentraining ⬅️ Streichen Sie nach links. 1⃣ Ziehen Sie von niedrig 2⃣ Shrags Lift 3️⃣ Ziehen Sie den kurzen Griff herunter 4️⃣ Ziehen Sie den breiten Griff herunter 5️⃣ Ziehen Sie den Rückwärtsgriff herunter. Verwenden Sie wie immer Ihre Schulterblätter maximal und Ihre Arme minimal. . . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation

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🦵Es besteht ein Zusammenhang zwischen Beingröße und Herzgesundheit. . Single Leg Squat mit Unterstützung hilft Ihnen dabei, zu Hause Muskelmasse an Ihren Beinen aufzubauen 🏡. Das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, ist doppelt so hoch wie bei Personen mit einem Beinumfang von weniger als 2 cm (an der Hüfte). Sie hatten auch eine höhere Gesamtmortalität. . ✅ Körperfett hatte keinerlei Einfluss auf die Beziehung zwischen großem Beinvolumen und einer Verringerung der aufgeführten Risiken. . Viele Studien zeigen, dass mehr Muskelmasse vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen und die Gesamtmortalität senken kann. . . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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Richtig und falsch ATMEN 💨. 🚼 Wenn Sie Kinder beobachten, werden Sie feststellen, dass sie aus dem Bauch atmen. Mit zunehmendem Alter verlieren die Menschen diese Angewohnheit und beginnen durch die Brust zu atmen. Dies ist der Hauptfehler. Die Lungenkapazität ist für 4-6 Liter Luft ausgelegt. Während der Brustatmung atmet eine Person nur 400-500 ml ein, während sie mit einem Zwerchfell atmet - 2-3 Liter. . ⚠️ Die Gewohnheit, durch die Brust zu atmen, sättigt die Lunge nicht mit Sauerstoff, führt zu einer Schwächung der Zwerchfellmuskulatur und einer Verschlechterung der Körperhaltung: Wenn der Bauch nicht in den Atemprozess einbezogen wird, beginnen sich das Becken und die Rippen zu "spannen" mit dem Alter und der Magen fällt nach innen. . ☯️ Durch die Zwerchfellatmung können Sie das von der Lunge eingeatmete Luftvolumen erhöhen und die Sättigung der Körperzellen mit Sauerstoff verbessern. Dies normalisiert die Arbeit des Körpers auf allen Ebenen: Es stabilisiert den Blutdruck, die Herzfunktion, lindert Angstgefühle und Nervosität. . ✅ Die Lösung des Problems ist sehr einfach. Machen Sie jeden Tag Atemübungen 💪😎. . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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🔀 Unabhängig davon, welches persönliche Ziel Sie verfolgen, wird es eine Art Opfer erfordern. Die Verfolgung eines Unternehmens wird letztendlich zur Vernachlässigung eines anderen führen. . ☯️ Zum Beispiel hängt das Erreichen eines wünschenswerten Körpers letztendlich von Ihren Ernährungsprotokollen ab und davon, wie engagiert Sie sich für ein Trainingsprogramm einsetzen können. Dies erfordert unweigerlich viel Opfer von Ihrer Seite: Das Opfer sofort befriedigender Lebensmittel, das Opfer des Komforts, indem Sie Ihren Körper an seine Grenzen bringen. Sie haben es geopfert, sich für eine länger anhaltende Befriedigung wohl zu fühlen. Sofortige Befriedigung ist sehr flüchtig, und was wir schnell erreichen, wird genauso schnell verschwinden, weshalb sofortige Befriedigung so süchtig und gefährlich sein kann. Unsere Fähigkeit, unseren Drang zu kontrollieren und Selbstdisziplin zum Zweck der verzögerten Befriedigung anzuwenden, ist unser größtes Kapital. . ✅ Sie lernen den Wert harter Arbeit durch harte Arbeit. . . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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Faulheit - wird ausgedrückt, wenn ein Loch desires eines Defizits von Wünschen erscheint! . Wenn Sie Wünsche haben, können Sie alles erreichen, und zwar selbstbewusst, wenn Laziness bereits von Ihnen besiegt wurde 😉👌. Kochen Sie selbst, investieren Sie in Gesundheit, Ihr Körper ist immer in Qualität! . . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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»Zurückgekauert. ⭕ Wenn Ihre Muskeln nicht stark genug sind, um Ihren Rücken gerade zu halten, haben Sie möglicherweise eine schlechte Haltung, was schließlich zu Skoliose führen kann. In diesem Zustand beugt sich Ihr Rücken nach rechts oder links, was zu einer Verschiebung der inneren Organe führt. . Skoliose tritt normalerweise im Jugendalter auf und wird häufiger bei Frauen als bei Männern diagnostiziert. Die Krankheit hat viele negative gesundheitliche Folgen, einschließlich Kopfschmerzen und anhaltenden Beinschmerzen. . ✅ Niedriggradige Skoliose kann durch Körperkultur, Massage und Physiotherapie korrigiert werden! 💪 😎. . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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🚨Reverse Hyperextension. Eine der wichtigsten Übungen für Ihren unteren Rücken, Gesäßmuskeln und Kniesehnen gleichzeitig, läuft genau wie in meinem Video. . Vom Boden aus war diese Übung schwieriger als von einer speziellen Bank aus, da sie weniger Bewegungsmöglichkeiten bietet, aber gleichzeitig weniger Stretching während des Trainings, so dass nach dem Training zusätzliche Anstrengungen erforderlich sind. . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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WoZwei ÜBUNGEN, die deinen Kern töten! 💪. 1⃣ HARD "BOOK" 2⃣ RUSSIAN TWIST. Ich konzentriere mich hauptsächlich auf die exzentrische Phase ebenso wie auf die konzentrische Phase, langsam und maximiere das Gefühl. . Vermeiden Sie einen Moment der Pause zwischen den Wiederholungen (und maximieren Sie die Zeit unter Spannung). ♾ Bei isolierten Übungen sollten Sie bei Bedarf immer eine absichtliche Pause im oberen Bereich einlegen, um die Kontraktion zu maximieren. Auch hier kann es erforderlich sein, das Gewicht oder die Wiederholungen zu senken, aber die Qualität übertrifft die Quantität 👌. . . ℹ️ Sind Sie Personal Trainer oder suchen Sie einen? Überprüfen Sie unsere Website Sportflock.com. 👉FOLGEN Sie unserer Seite @sportflockFitness für die tägliche Fitness und Ernährungsberatung. . ✅ Sportflock von @ vladlen.moroz. #sportflockFitness #vladlenmoroz #sportflock #gymfreak #gymrat #personaltrainer #personaltraining #gymguy #healthy #healthylifestyle #trainer #training #nutritions #abs #workout #muscle #gym #gymlife #bodybuilding #strong #getfit #fitnessmotivation #nopainnogain

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